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  • ÃâÆÇÀÏ2020-08-06
  • µî·ÏÀÏ2020-12-15
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Ã¥¼Ò°³

½ÅµéÀÌ ¶°³­ ÀÚ¸®¿¡ ¿ä°¡°¡ ³²´Ù
´ç½ÅÀÇ ¿ä°¡¿¡ ±êµç ½ÅÈ­ À̾߱â


¾Æµµ ¹«Ä« ½º¹Ù³ª¾Æ»ç³ª, ºÎÀå°¡¾Æ»ç³ª, »ì¶ó¹Ù¾Æ»ç³ª¡¦¡¦. ¾Æ»ç³ª(¿ä°¡ ÀÚ¼¼)ÀÇ À̸§Àº º¹ÀâÇÏ°í »ý¼ÒÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¸ðµç ÀÚ¼¼´Â Àú¸¶´Ù ºÐ¸íÇÑ Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù. ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¿¡ À̸§À» ³²±ä ½Å°ú Àΰ£, µ¿¹°°ú »ç¹°ÀÇ À̾߱⸦ Â÷±ÙÂ÷±Ù µû¶ó°¡º¸ÀÚ. À̵éÀÌ °¡Áø °íÀ¯ÇÑ ¼ºÁúÀÌ ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ Áö±Ý ¿ì¸®¿¡°Ô ÀüÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ¿ä°¡¶ó´Â ¸¶¹ý¿¡ À̲ø¸®°í Àִ ´ç½Å¿¡°Ô À̵éÀÇ »ç¶û°ú ´ÙÅù, ¸¸³²°ú ¸ðÇèÀÇ À̾߱Ⱑ ÁøÁ¤ÇÑ ¿ä°¡ÀÇ ±æÀ» ºñÃçÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ¿ä°¡´Â ¸öÀ¸·Î¸¸ ÀÌ·ç´Â ¼öÇàÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚ¼¼¿¡ ´ã±ä Àǹ̿͠»ó¡¼ºÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ¹Þ¾ÆµéÀδٸé, ´ç½ÅÀÇ »î¿¡µµ ±ÕÇüÀÌ ÀÌ·ç¾îÁú °ÍÀÌ´Ù. ½ÅµéÀÇ ¿ä°¡¸¦ ¸ö°ú ¸¶À½À¸·Î ´ã¾Æ³»·Á´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÀÌ ½ÅºñÇÏ°íµµ ¼ÒÁßÇÑ À̾߱âµéÀ» ÀüÇÑ´Ù.

´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÇ À̸§À» ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¿¡ ³²±ä ÇöÀÚµé°ú ½Åµé, ½Å¼ºÇÑ µ¿¹°µéÀÇ À̾߱⸦ ¸¸³ª°Ô µÈ´Ù. ¶Ù¾î¿À¸£±â Àü¿¡ ÁÖÀúÇϴ ¿ø¼þÀÌ ½Å ÇÏ´©¸¸HanumanÀÌ µÇ¾ú´Ù°¡, ºÎ´ÜÈ÷ ¿ä°¡¸¦ ¼öÇàÇÑ ÇöÀÚ ¹Ù½Ã½´Å¸Vasishtha°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ½Ã¹ÙShivaÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¸ð½ÀÀΠºÐ³ëÀÇ È­½Å ºñ¶ó¹Ùµå¶óVirabhadra°¡ µÇ°í, Àü°¥, ¾Ï¼Ò, µÎ·ç¹Ì°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÁö¾î ´Ù¸®, ¹ÙÄû, Àï±âµµ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¿ä°¡ ¼öÇà¿¡ ½ÅÈ­¸¦ °çµéÀδٸ頿䰡ÀÇ ÀǹÌ, ¸ñÇ¥, Àǵµ¸¦ ´õ ¶Ñ·ÇÀÌ ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.  
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ÀúÀÚ¼Ò°³

¹Ì¼ú»çÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿ä±â´Ï¸ç, ÇöÀç ¿ä°¡ °­»ç·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ºí·Î±× ¡®3½Ã°£48ºÐ3heures48minutes¡¯À» ÅëÇØ ÀÏ»óÀǠöÇÐÀ» °øÀ¯ÇÏ°í ¿©Çà¿¡¼­ ¾òÀº Áö½ÄÀ» ³ª´« ¾ÆƲ¸®¿¡¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 

¶óÇöóÁÖ ÃâÆǻ翡¼­ Ãâ°£µÈ ¡¶¿ä±â ÇªµåYogi food¡·, ¡¶¿ä°¡ÀÇ ºñ¹ÐLes secrets du yoga¡·ÀÇ ÀúÀÚ´Ù 

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ÀÛ°¡ÀÇ ¸»
½ÅÈ­¿Í »ó¡¼º

PARAT 1  È«¼ö¿Í ±â¿ø

1  ¿ìÁ֠âÁ¶

      ¿¬²É ÀÚ¼¼ Æĵ帶¾Æ»ç³ª
      »ï°¢ ÀÚ¼¼ Æ®¸®ÄÚ³ª¾Æ»ç³ª 
      ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼ ºÎÀå°¡¾Æ»ç³ª   
   
2  ÇÑ ¿ìÁÖÀÇ Á¾¸»

      ¹°°í±â ÀÚ¼¼ ¸¶Ã÷¾ß¾Æ»ç³ª 
      ¾Æ±â ÀÚ¼¼ ¹ß¶ó¾Æ»ç³ª

PART 2  ½Å°ú ÇöÀÚ ±×¸®°í ¾Ç¸¶

1  Àΰ£Àº Á״µ¥ ½ÅÀº Á×Áö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯

      ½Ãü ÀÚ¼¼ »ç¹Ù¾Æ»ç³ª 
      È­È¯ ÀÚ¼¼ ¸»¶ó¾Æ»ç³ª 
      °ÅºÏÀÌ ÀÚ¼¼ Äí¸£¸¶¾Æ»ç³ª 
      °øÀÛ ÀÚ¼¼ ¸¶À¯¶ó¾Æ»ç³ª 
      µ¶¼ö¸® ÀÚ¼¼ °¡·ç´Ù¾Æ»ç³ª 

2  ½ÅµéÀÇ »ç¶û°ú ºÐ³ë

      ¹Ý´Þ ÀÚ¼¼ ¾Æ¸£´Ù Âùµå¶ó¾Æ»ç³ª 
      Àü»ç ÀÚ¼¼ ºñ¶ó¹Ùµå¶ó¾Æ»ç³ª 
      °³±¸¸® ÀÚ¼¼ ¸¸µÎÄ«¾Æ»ç³ª 
      ½ºÄ­´Ù ÀÚ¼¼ ½ºÄ­´Ù¾Æ»ç³ª 
      °¡³×»þ ¼Õ ÀÚ¼¼ °¡³×»þ ¹«µå¶ó 
      ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼ »ì¶ó¹Ù¾Æ»ç³ª 
      »çÀÚ ÀÚ¼¼ ½ÉÇϾƻ糪 
      ¸·´ë ÀÚ¼¼ ´Ü´Ù¾Æ»ç³ª 

3  ÇöÀÚµéÀÇ À̾߱â

      ±Ý°­ ÀÚ¼¼ ¹ÙÁî¶ó¾Æ»ç³ª
      ¿Ã°¡¹Ì ÀÚ¼¼ ÆÄ»ç¾Æ»ç³ª 
      ÆÈ°¢ ÀÚ¼¼ ¾Æ½¬Å¸¹ÙÅ©¶ó¾Æ»ç³ª   
      ¼Ò¸Ó¸® ÀÚ¼¼ °í¹«Ä«¾Æ»ç³ª 
      Ãø¸é ³ÎºþÁö ÀÚ¼¼ ¹Ù½Ã½´Å¸¾Æ»ç³ª 
      ÇöÀÚ ºñ½´¹Ù¹ÌÆ®¶óÀÇ ÀÚ¼¼ ºñ½´¹Ù¹ÌÆ®¶ó¾Æ»ç³ª 

4  ½Ã¹ÙÀÇ °¡¸£Ä§

      ºñµÑ±â ÀÚ¼¼ Ä«Æ÷Ÿ¾Æ»ç³ª 
      ¹Ý ¹°°í±â ½Å ÀÚ¼¼ ¾Æ¸£´Ù ¸¶Ã¾µå¶ó¾Æ»ç³ª
      ÃãÀÇ ¿Õ ÀÚ¼¼ ³ªÅ¸¶óÀھƻ糪 
      ÇÕÀå ÀÚ¼¼ ¾ÈÀ߸® ¹«µå¶ó 

PART 3  ´ë¼­»ç½Ã

1  ¶ó¸¶¾ß³ª

      Àï±â ÀÚ¼¼ ÇÒ¶ó¾Æ»ç³ª 
      È° ÀÚ¼¼ ´Ù´©¶ó¾Æ»ç³ª 
      ¹è ÀÚ¼¼ ³ª¹Ù¾Æ»ç³ª 
      ¿ø¼þÀÌ ÀÚ¼¼ ÇÏ´©¸¸¾Æ»ç³ª 
      Ãʽ´ޠÀÚ¼¼ ¾ÈÀڳ׾߾ƻ糪 
      ¹Ù¶÷ »©±â ÀÚ¼¼ ÆĹٳª ¹¬Å¸¾Æ»ç³ª 
      »ê ÀÚ¼¼ Å¸´Ù¾Æ»ç³ª 
      ³ª¹« ÀÚ¼¼ ºê¸¤»þ¾Æ»ç³ª 
      ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼ ¿ôīŸ¾Æ»ç³ª 
      ´Ù¸® ÀÚ¼¼ ¼¼Åõ ¹Ý´Ù¾Æ»ç³ª 

2  ¸¶ÇϹٶóŸ

      ¾Ç¾î ÀÚ¼¼ ¸¶Ä«¶ó¾Æ»ç³ª 
      µÎ·ç¹Ì ÀÚ¼¼ ¹ÙÄ«¾Æ»ç³ª 
      Àü°¥ ÀÚ¼¼ ºê¸®½´Ä¡Ä«¾Æ»ç³ª 
      ¹ÙÄû ÀÚ¼¼ Â÷Å©¶ó¾Æ»ç³ª
      ³«Å¸ ÀÚ¼¼ ¿ì½ºÆ®¶ó¾Æ»ç³ª 
      ¿Õ ºñµÑ±â ÀÚ¼¼ ¿¡Ä« ÆÄ´Ù ¶óÀÚ Ä«Æ÷Ÿ¾Æ»ç³ª 
      ¾Æ·¡¸¦ ÇâÇÑ °³ ÀÚ¼¼ ¾Æµµ ¹«Ä« ½º¹Ù³ª¾Æ»ç³ª

ºÎ·Ï  ½ÅÈ­¸¦ ±×¸®±â À§ÇÑ ¸»°ú ±Û
1  ÇÑ´«¿¡ µé¾î¿À´Â ´ë¼­»ç½Ã
      ¶ó¸¶¾ß³ª À̾߱â 
      ¸¶ÇϹٶóŸ À̾߱â 
2  ½ÅÈ­ÀÇ ¿ë¾î
      ÈùµÎ ½ÅÈ­ÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¸Àç  
      »ê½ºÅ©¸®Æ® ¿ë¾î
      ½Å°ú Àι°

Âü°í¹®Çå